carbo bcaa

[...] Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 18g IHS PUMP W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 600mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g [...]

[...] C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg SZOT Z ALL NUTRITION trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA [...]

[...] 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 400mg kofeiny 1 tab Żeń-Szeń 6g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy Dzisiaj w planach [...]

[...] 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1tab ŻeŃ-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1tab ŻeŃ-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg [...]

[...] okazje :D Pomimo kulawej diety trening poszedl idealnie, cwiczylo mi sie bardzo dobrze, mialem powera i o to chodzi! Moze to dlatego ze przed treningiem dorzucilem 20g carbo (razem 50g) kosztem potreningowego (taki wyjatek bo mi sie sypnelo). Ponizej filmiki z ciekawego jak dla mnie cwiczenia, polecam sprobwac, mozemy regulowac lawke [...]

[...] czy cos takie delikatnego Ale w całym cyklu nie obejdzie sie bez suplementacji bcaa/jabłczanem kreatyny (jabłczan w pozniejszej fazie gdy juz bedzie malo wegli) oraz białko/carbo to wiadomo i witaminy z o-3. To taki zarys BO JAK WIADOMO WSZYSTKO WYCHODZI W PRANIU nie wiem czy nie napotkam jakis trudnosci takich jak dzis itd. oby nie. chce wyciac [...]

Tak jak pisałem dodaje plan na te ostatnie dwa tygodnie testu. Zaczynam trzymac sie scisle planu treningowego i diety. W treningu brak jakichkolwiek dropsetów i serii łączonych, zapisane sa serie własciwe i tak tez bede je wykonywał. Trening bedzie intensywszy, mniejsze przerwy pomiędzy seriami ale jak widac mniejszy objetosciowo. Dodalem dwie [...]

I skoro już się tak tych cukrów wszyscy boją to czemu tyle osób pije i zaleca carbo po treningu? przecież to mega przetworzony cukier? a ludzie na nim forme robią. Takich rzeczy niedorzecznych jest wiele wiecej. Najczęsciej podaje się powód dla którego pijemy carbo - uzupełnić glikogen mieśniowy. No po martonie spoko, po siłówce średnio. Jedyny [...]

- - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Środa 10.10.12 - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne [...]

[...] tylko i wylacznie aspekty ksiazkowe i teoretyczne. Jednakowoz w praktyce wyglada to zupelnie inaczej. Wiekszosc kulturystow, ktorzy nas odwiedzaja, stosuje zawsze carbo (badz tez vitargo), zaraz po treningu w celu regeneracji glikogenu. Miedzy innymi z tego wzgledu iz miesien zaczyna swa regeneracje dopiero po uzupelnieniu w pelni [...]

[...] jakieś fotki żeby było co porównywać DIETA 1,7 jajek + 5 g oleju slonecznkiowego 2.80g super mass + 20g whey c6 3.200g kurczaka + 100g ryzu + 15 g sosu czosnkowego 4.150g carbo + 10g bcaa 5.100 g super mass + 30 g whey c6 6.Kebab <3 7.200g kurczaka + 4 kawałki chelba razowego + serek homogenizowany Jak widac 2 posilki z proszku + cheat meal [...]